Economía

Síndrome del trabajador 'quemado': qué es y cómo sobrellevarlo

Síndrome del trabajador 'quemado': qué es y cómo sobrellevarlo

La cuarentena preventiva nacional, que ya se ha extendido por más de cuatro meses, ha obligado a la mayoría de empresas a cambiar las oficinas físicas por espacios virtuales. Esto ha traído consigo un agotamiento físico y mental en los trabajadores llamado síndrome de Burnout o síndrome del “quemado”.    

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El síndrome del “quemado” es un tipo de estrés laboral que implica un estado de agotamiento físico, emocional o mental y que tiene consecuencias en la autoestima y la productividad de las personas. Este se caracteriza por tener un proceso paulatino, en el cual las personas pierden interés por sus tareas y el sentido de responsabilidad.

La Organización Mundial de la Salud clasificó al ‘burnout’ o síndrome del trabajador
'quemado' como una enfermedad. Esto entrará en vigor el 1 de enero de 2022. Esta es
la primera vez que se incluye como enfermedad a un estado de agotamiento y un
sentimiento de falta de eficacia y rendimiento en el trabajador


Teniendo en cuenta que desde el inicio del confinamiento muchas personas han tenido que adaptarse a una serie de nuevos y agotadores cambios laborales,  Liberty Seguros comparte una serie de recomendaciones para abordar este síndrome y hacerlo más llevadero.

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Teletrabajar no es estar todo el día disponible. Al no tener una rutina “normal”
las horas de trabajo se han incrementado. Especialistas recomiendan seguir
manteniendo horarios para poder planificar de mejor forma el día. Realizar
teletrabajo no significa que se deje de lado los descansos, las comidas, compartir
con la familia, el ejercicio y el sueño.

Realiza modificaciones en tu nuevo lugar de trabajo. Cuando se trabaja con
el computador hay que tener en cuenta que la pantalla debe estar a la distancia
de un brazo de la cara, según lo recomienda la Academia Americana de
Oftalmología. Por su lado, el contraste y el brillo de la pantalla no debe ser más
brillante que el de la habitación donde se está. De igual manera, tener una silla
ergonómica y un escritorio a la altura correcta es importante para evitar posibles
lesiones. Adicional a esto, es importante levantarse y moverse por lo menos 15
minutos cada dos horas.

Desconéctate. Es importante que una vez finalice la actividad laboral haya una
desconexión total o parcial del trabajo. Es decir, distanciarse psicológicamente
de todas las tareas o cosas pendientes para enfocarse en otras actividades, que
previo a la cuarentena se realizaban. El teletrabajo no es un obstáculo para leer
un libro, hacer ejercicio o mirar las series que tanto se disfrutan en familia.

Disfruta tiempo a solas. Dedica entre 5 a 10 minutos de tiempo para estar a
solas. Este lapso es suficiente y necesario para mejorar la salud mental y
emocional propia y la de la familia. En este espacio, se puede disfrutar del
silencio total o de la música que más guste.

Si eres uno de los que se encuentra trabajando de manera remota o con modalidad de teletrabajo, es importante tomar en cuenta estas recomendaciones para evitar ser víctima del burnout.

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