Deportes

"Llegar, entrenar y salir": el protocolo para los deportes de alto rendimiento

Las recomendaciones para los deportistas de Caldas que ya pueden entrar al aire libre.

Osvaldo Hernández

Manizales

El deporte de Caldas fue el primero en el país en sacar a sus atletas a los escenarios en medio de la covid-19. Y lo hizo por varias razones: ya tenía listo el contrato de medicina deportiva e implementó el protocolo emitido por el Ministerio del Deporte con la veeduría de la Secretaría de Salud. El contrato lo ejecuta la IPS de la Universidad de Caldas por $450 millones, del 19 de marzo al 31 de diciembre.

Para empezar entrenamientos, los 65 deportistas habilitados pasaron la encuesta, la valoración virtual, la solicitud voluntaria y la toma de muestra de la covid-19.

Ojo con las distancias

* Caminando, 2 metros.

• Trotando, 5m metros.

• Corriendo, 14 kilómetros, 10 metros.

• Bicicleta, 25 kilómetros, 20 metros, y 40 kilómetros, 50 metros.

• Transporte publico, 1,5mts en todo momento.

Antes del entrenamiento

- Medidas higiénicas

* Uso de mascarillas en todo momento. Nunca lo manipules ni dentro ni fuera de casa.

* Uso de gafas o careta de forma permanente en traslados.

* Lavado de manos (antes y después del entrenamiento).

* Limpieza de materiales.

* Tarro con hidratación personal.

* Toalla personal.

* Ropa adecuada y de cambio para el entrenamiento (no uso de vestidores).

- Prohibido

* Uso de baño sanitario, evitarlo en el lugar de entrenamiento (hasta donde sea posible).

* No uso de elementos compartidos.

* No uso de guantes de látex.

* No uso de N95 (son para el personal de salud).

* No uso de (manillas pulseras, aretes, anillos, collares, etc...).

Durante el entrenamiento

- Al llegar al escenarios

* Saludar a distancia.

* Dejar la ropa en lugar visible y seguro distanciado de 2 metros de los objetos de otro deportista.

* Lavado de manos al momento de llegar al entrenamiento.

* Cambiarse en el lugar donde se deja la ropa.

* Mantener seco el sudor con toalla propia.

* Mantener seco el sudor con toalla propia.

* Sonarse con pañuelo desechable y arrojarlo en bolsa propia para desechar en casa.

* Llevar el líquido hidratación y suplementos si son requeridos (propios, no compartir).

* Tener los elementos de entrenamiento (patines, cicla, guantes, elásticos, lasos, balones, etc..).

- Prohibido durante el entrenamiento

* No contacto físico con entrenadores ni compañeros.

* No llevar objetos de alto costo ni de riesgo de perdida.

* No uso de vestidores.

* No escupir en el espacio de entrenamiento.

* No tocarse la cara, nariz, boca durante el entrenamiento, Si es necesario o lo hace, lavado de manos de inmediato (con alcohol glicerinado).

Después del entrenamiento

* Limpieza de manos con alcohol glicerinado e inicio de proceso de limpieza (sin cambiarse).

* Limpiar los elementos que usó en el entrenamiento (patines, cicla, guantes, elásticos, lasos, balones, etc.).

* Fase de enfriamiento corta y sumar tiempo de cambio y limpieza de materiales en el escenario.

* Luego de limpiar lavado de manos.

* Cambiarse de ropa luego de lavado de manos y listo para salir.

* Fase estiramientos en casa más larga de lo acostumbrado.

* Análisis del entrenamiento y otras indicaciones metodológicas o charlas tácticas realizarlas por medios virtuales luego del entrenamiento.

* Cambio de tapabocas en caso que este mojado o en regulares condiciones (recordar solo se manipula por los cauchos). Durante el traslado (casa – lugar de entrenamiento – casa).

* Preferible: uso de bicicleta o medios de transporte privado.

* En caso de usar transporte público, mantener la distancia 1.5 metros en todo momento.

* Uso de tapabocas (mascarilla) en todo momento (no tocarlos y cubriendo nariz y boca).

* Uso de gafas o careta en espacios públicos.

* Procurar no manipular ni tocar cosas en los espacios públicos.

Regreso a casa

* En la entrada higiene de manos con gel antibacterial.

* Retirar zapatos y toda la ropa.

* Pasar directamente a la ducha.

* La ropa sucia y todo lo de lavar de inmediato a jabón.

* Tener limpieza exhaustiva con agua (jabón y/o alcohol).

* Dejarlos al aire libre por 1h. (implementos, maleta, gafas, casco, zapatos por debajo, patines, balón, cicla, elásticos, etc...).